groszek z

[...] jak orzechy ziemne,wloskie,arachidy,słonecznik,sezam,siemię lniane i oliwa z oliwek.Do każdego posiłku porcja ważyw przeważnie jak fasola szparagowa i czerwona fasola i groszek bo to moje ulubione. Suplementacja to kreatyna w dt10g dnt5g zestaw witamin omega369,magnez i cynk. Dziś wieczorem postaram sie wrzucić moje foto i lecimy z koksem.

[...] mi je polecali. ale nie wiem czy te duże zalecane ilości warzyw to brać z mrożonek czy muszę dołożyć jeszcze jakąś surówkę. tak to lubie fasolę, brokuły, marchewke, groszek... offtop do Yeavin: powiedz mi, bo tu na sfd wyczytałem dwie różne wersje, jedna ze cwiczyc raz w tygodniu jedna partie, a inna ze cwiczyc ile wlezie na jednym [...]

[...] jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie dodać cebule groszek lub inne warzywa. - a ten olej kokosowy to dobry? czy mi tak zepsuje smak omletu, że nie będę w stanie go zjeść :P tak się zastanawiam bo nigdy przedtem nie [...]

[...] jeśli nie masz zbyt duzo kasy to mrozone w paczkach, lub jakieś marchewki możesz miksować trzeć z ogórkami czy kapusta kiszona ;] Może masz w spiżarni jakieś domowej roboty ogórki kiszone, buraki to też są git, ogólnie wszystkie bym polecał, ale z puszki nie koniecznie typu groszek, kukurydza czy fasola ;] Dzieki za SOGa i życzę powodzenia ;]

[...] wiadomo z umiare. Z tych najtańszych -marchew -pomidor -cebula -ogórek -papryka -kapusta -sałata -kukurydza - uważaj bo jest kaloryczna, ją warto wliczyc do bilansu -groszek Nie zapominaj o brokułach, fasoli Do podbicia kcal tłuszcze roślinne, orzechy i nasiona. Warto jeść jaja, zarówno dużo białka i tłuszczy jak i cennych minerałow. [...]

[...] okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu NIECH ZGADNE.....ALLEGRO TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI NIEZABARDZO groszek lub kukurydza DAJ OLIWE, KUKURYDZY NIE ZA DUZO Snack CO? 2 banany CO? 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu WYWAL DAJ OLIWE snack CO? 1 [...]

[...] 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Obiad DLACZEGO NIE PISZESZ ILE GRAM? stek wolowy OK 2 jajka sadzone OK makaron ciemny OK groszek OK tran OK 1171 kal, 64.7g bialka, 131g ww, 35.5g tluszcz 2 obiad 2 jajka na twardo OK 50g orzechow WLOSKIE 492 kal, 29g bialka, 0 ww, 39g tluszczu Kolacja piers [...]

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

[...] z indyka - 25g - masło - 10g - marchew - 100g Szkoła 13:30 - banan 100g - pestki dyni - 50g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż brązowy - 100g - groszek zielony - 100g Cośtam 18:30: - banan - 170g - tuńczyk w wodzie - 50g - makaron czterojajeczny - 100g Kolacja 21:30: - ser twarogowy chudy - 125g - oliwa z oliwek - [...]

[...] treningiem? Czytałem, że nie powinno się ich wtedy jeść ponieważ mają mało kalori a dużą objętość. Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka bez warzyw i oliwy Tutaj też nie rozumiem dlaczego nie pasują warzywa. Po treningu powininen być chyba pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę.

[...] 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 100 g kaszy jeczmiennej 100 g wolowiny surówka z marchwi Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) Posilek 5 po treningu 100 g ryżu (makaronu durum, kaszy) 100g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) groszek i marchewka Posiłek 6 250 g sera białego 15 ml oliwy

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr /chyba ml mleko dodaj jakies białko np twaróg i jakieś tłuszcze daj przenne zamień na owsiane albo musli domowej roboty/ 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr /białka troche mało / 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja [...]

Co do suchego ryzu :x ja u siebie w miescie w takim sklepie kupuje "pasatte" jest to przecier z wloskich pomidorow kosztuje jakos 2zł , na 2 paki ryzu leje caly ten sos dodaje skurszone slodziki , troche soli i pieprzu i lajtowo wchodzi :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-10-19 10:54:10

[...] w pęcherzyku żółciowym, może zaburzyć przyswajanie witaminy K jak również obniżyć przyswajanie magnezu, cynku i żelaza. Warzywa są nie zbędne. Możesz spokojnie stosować groszek, buraki tarte, surówki z marchwi, fasolkę szparagową (w tym momencie mrożoną). Wybór mrożonek jest duży, jeżeli poszukasz z pewnością znajdziesz nie drogie produkty. [...]

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 55 g [...]

[...] w ograniczonej ilości, • Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, • Gotowane: marchew, buraki, szpinak, kabaczek, dynia, kalafior; fasolka szparagowa i groszek zielony w ograniczonych ilościach; surowe: sałata, pomidory, • Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, truskawki, morele, gotowane soki z owoców [...]

[...] pokrojony filet z kurczaka(300g)(B60g/ww0g/T9g), fasola szparagowa(30g)(B1g/ww1g/T0g), papryka(połowa średniej papryki)(B1g/ww4g/T0g), kukurydza(120g)(B3g/ww22g/T2g), groszek(120g)(B5g/ww12g/T0g) 250ml soku pomarańczowego(B0g/ww20g/T0g) 2/3 dawek białka(50cc) (gainer PVL Mutant Mass) Po treningu: Banan (B1g/ww21g/T0g) 2 Wafle ryżowe [...]

[...] 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa [...]

acha ok, jeszcze chcialem sie dowiedziec czy moge dokladac do posilkow fasole, groszek itp? i co moge dodac do kurczaka z kasza zeby nie bylo takie suche ? jak bd mial ten caly plan posilkow to napisze te kalorie :)